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2023-01-30
立冬了還是適合跑步嗎（立冬跑步好嗎）
更新時間：2022-11-06 18:01:23作者：智慧百科
1、立冬了適合跑步，長跑鍛煉可以促進脂肪代謝，使脂肪轉化為熱能而消耗掉，起到減肥、降低血脂和防止動脈粥樣硬化的作用。長跑鍛煉還可以調解大腦神經和心血管系統(tǒng)的功能和興奮、抑制的過程，以消除神經和血管的緊張狀態(tài)，從而使一些高血壓患者從長跑中恢復健康。長跑可使骨骼堅韌，支持力量增加，使肌肉的韌性增強。
2、在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。