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2023-01-30
中老年養(yǎng)生注意事項(xiàng)，中老年養(yǎng)生注意事項(xiàng)
更新時(shí)間：2022-11-29 16:20:52作者：智慧百科
1、中老年人養(yǎng)生常識(shí)包括合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，控制情緒等。
2、中老年人飲食以清淡飲食為主。多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激生冷食物，要求少油、少鹽、少糖。
3、運(yùn)動(dòng)方面以適量運(yùn)動(dòng)為主，可以采取慢走，散步等運(yùn)動(dòng)方式。能耐受者可以快走到慢跑運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，以及騎行運(yùn)動(dòng)。尤其是對(duì)于年齡大有心臟疾病的中老年人，不建議進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)。
4、中老年人要控制好自己的情緒，避免情緒的過大波動(dòng)，保持良好心態(tài)。
5、此外，還建議中老年人定期體檢、保證充足睡眠、戒煙戒酒等。