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1、高抬腿：高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，高抬腿時(shí)，大腿上的肌肉隨之舞動(dòng)，可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

2、騎自行車：騎自行車的過(guò)程中，大腿的肌肉得到鍛煉。

3、爬樓梯：走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

4、游泳：游泳的時(shí)候，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。

5、跳繩：跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。