乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
更新時間:2022-06-16 21:59:28作者:佚名
1、慢走:速度4km/h—6km/h。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步,運動之后放松。
2、快走:速度6km/h—8km/h。這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不想太累的“懶人”,既能達(dá)到健身的效果,又能保持身體的正常體型,對提高運動者肺活量也有幫助。
3、跑步減脂:8km/h以上。如果你是想通過跑步機來達(dá)到比較好的減脂效果的話,那么最好將速度調(diào)為8km/h以上。一般來說是先低速快走熱身,然后通過跑步燃脂減肥,具體建議要根據(jù)自己的實際情況調(diào)節(jié)。