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1、跑步遇到下雨天，建議停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)地方避雨，等雨停后再跑；

2、可以穿防水的外套。比如天冷時(shí)，可以穿防水的軟殼沖鋒衣，里面是長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)T恤，略冷時(shí)可以穿防水的皮膚風(fēng)衣或者防水的輕薄外套，里面是短袖T恤。但一般來說，防水性能越好的衣物透氣性就越差，透氣性越差就導(dǎo)致外面下雨，里面也下雨，汗水揮發(fā)不出去，全部黏在身上。防水性能不好的外套吧，外面的雨一直浸濕到里面。好在跑步的人經(jīng)常全身濕透，做好心理準(zhǔn)備就是。