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1、睡眠：保證前一日的充足睡眠，只有在充足睡眠的基礎(chǔ)上第2天才不容易產(chǎn)生困倦；

2、飲食：中醫(yī)所認(rèn)為脾虛痰濕的情況，會(huì)出現(xiàn)脾不升清，包括痰濁上蒙清竅的表現(xiàn)，出現(xiàn)容易犯困的現(xiàn)象。這時(shí)需要規(guī)律飲食，少吃肥甘厚味、富含油脂的食物。春夏交季時(shí)容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，提示身體需要更多飲水以及運(yùn)動(dòng)，可以吃富含纖維、汁水的植物和水果，也可以有效緩解犯困現(xiàn)象；

3、運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行排毒、化濕類活動(dòng)，可緩解犯困現(xiàn)象；

4、其它：出現(xiàn)發(fā)困現(xiàn)象時(shí)可以用涼水洗臉，頭部或者頸椎進(jìn)行放松，比如按摩等。