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1、醒來之后立即起床，這一點非常重要，人們早上不愿意起，主要是不遠下決心，畢竟被窩暖和，但是只要自己真的立刻把棉被揭掉，想要起床其實也分分鐘的事。所醒來之后，立即揭掉被子起床，對自己狠一點，也就那一下。

2、起來之后稍微做一下，然后起身稍微活動一下，開始洗漱。

3、洗漱完成之后，出去走走。其實早上的風(fēng)景挺好，而且空氣還清新，到戶外走走，加速身體的血液循環(huán)，增加血液中的氧氣含量，很快人們犯困的癥狀就會消失，一個上午都會很有精神。