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1、中午小睡一會(huì)，一般在10-20分鐘左右即可，因?yàn)樘L(zhǎng)的睡眠時(shí)間或者太短的睡眠時(shí)間，都對(duì)于下午精力的恢復(fù)沒(méi)有好處，10-20分鐘的睡眠，足以使人體下午精神很好。因?yàn)槿私?jīng)過(guò)了一上午的腦力活動(dòng)以后，到了下午的時(shí)候，大腦會(huì)處于一種疲憊的狀態(tài)，針對(duì)這種情況，中午小憩一會(huì)，對(duì)改善下午的精神非常有幫助。

2、可以在中午稍微活動(dòng)一下，到室外呼吸一些新鮮的空氣，對(duì)于下午精力的恢復(fù)，也非常有好處，同時(shí)要注意午飯不要吃得過(guò)飽，過(guò)飽也會(huì)引起下午上課犯困的情況出現(xiàn)。