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1、深呼吸，在起床后，可以做深呼吸，幫助呼吸新鮮空氣，緩解大腦缺氧的情況，也能減輕頭疼的癥狀。

2、冷水洗臉，如果在起床后感覺(jué)昏昏沉沉，有頭疼的感覺(jué)，可以嘗試用冷水洗臉來(lái)刺激一下，幫助血液循環(huán)，能幫助振奮精神，緩解頭疼。

3、進(jìn)行按摩，用大拇指按住太陽(yáng)穴，然后其他四指在頭皮上輕輕的按摩，能夠幫助身體放松，還能緩解頭疼的癥狀。也可以用食指輕輕按壓太陽(yáng)穴或是用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)跡處來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。

4、吃提神的食物，起床后可以沖泡一杯綠茶來(lái)提神，能夠幫助振奮精神。

5、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如果因?yàn)樗昧顺霈F(xiàn)頭疼現(xiàn)象，可以出去室外呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，讓全身能血液循環(huán)，像慢跑、散步等，能幫助緩解頭疼癥狀。