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1、玉米當主食食用是非常健康的，它的主要營養(yǎng)成分和大米、面食差不多，可以提供我們?nèi)粘；顒铀母鞣N營養(yǎng)，而大米不含粗纖維，但是玉米有很多，食用后可以加快腸胃運動，促進排便，防止便秘導致脂肪堆積在體內(nèi)，因此玉米做主食不但不會發(fā)胖，還可以幫助我們減肥。

2、要減肥的朋友不用擔心吃玉米發(fā)胖，因為玉米含有大量的纖維素，這種物質(zhì)是不容易消化的，在胃里會停留比較長時間，這樣我們就不會感到餓，減少了其它食物的攝入，因此有利于減肥，是很適合減肥人士食用的。