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1、燕麥，燕麥?zhǔn)且环N高膳食纖維、高碳水化合物、低脂肪類的食物，碳水化合物可以為人體提供充足能量來(lái)源，預(yù)防脂肪物質(zhì)在體內(nèi)形成淤積現(xiàn)象，另外其含有的水溶性膳食纖維素，可以起到吸附腸道多余脂肪、膽固醇等物質(zhì)，從而達(dá)到減脂的作用。

2、香蕉，香蕉當(dāng)中含有多種微量元素，如鉀、鐵、鋅等，這些物質(zhì)有助于加快消化道組織血液循環(huán)代謝速度，促進(jìn)胃腸腔代謝物質(zhì)進(jìn)入排泄系統(tǒng)，防治便秘癥狀發(fā)生。

3、獼猴桃，獼猴桃是維生素C含量相對(duì)較高的水果，維生素C作為一種純天然的抗氧化劑，不僅可以增強(qiáng)胃內(nèi)消化酶活性，促進(jìn)體內(nèi)脂肪、膽固醇等物質(zhì)的分解、吸收，避免油脂在腸道組織內(nèi)發(fā)生潴留現(xiàn)象，并且對(duì)于消化道疾病的防治起到積極性意義。