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1、早餐：西紅柿1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個。

2、午餐：西紅柿1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥面包1片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。

3、晚餐：西紅柿1個，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無糖的茶或咖啡1杯。

4、西紅柿含有大量的果膠與纖維素，可吸收體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，減少體內(nèi)脂肪的堆積，西紅柿還能讓人有飽腹感，有效控制食物攝入量。且西紅柿中還含有大量的紅茄素，可有效降低身體對熱量的吸收，并減少體內(nèi)脂肪的堆積。由于西紅柿酸酸甜甜的味道，可刺激味蕾，并促進胃液分泌，促進腸胃蠕動，提高脂肪燃燒的速度。