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1、運動一小時后再吃飯，發(fā)胖的幾率會比較小。運動一小時后，身體屬于分泌狀態(tài)，此時見識食物很容易被吸收和利用，不會留下多余的脂肪，是能有效的預(yù)防長胖的情況。

2、運動后并不建議立即吃飯，此時身體處于亢奮的狀態(tài)，且腸道蠕動比較慢，食物會加重腸道的負擔(dān)，很容易誘發(fā)胃腸道方面疾病。運動時，飲食要做出調(diào)整，不要吃太多油膩的食物，要注意葷素搭配。