乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
rm是啥意思 rm介紹
更新時(shí)間：2022-06-29 08:51:51作者：佚名
1、RM是指一個(gè)人在某個(gè)負(fù)重下，做某個(gè)動(dòng)作連續(xù)所能達(dá)到的最高次數(shù)，而這個(gè)次數(shù)就是RM。
2、RM是英文repetition maximum的縮寫，中文譯義是“最大重復(fù)值”。如“6～12RM”所表達(dá)的就是“最多能重復(fù)6～12次的重量”。
3、舉例說明：如果你的訓(xùn)練計(jì)劃是：?jiǎn)♀弳伪蹚澟e3～4組，6～8RM。組間休息60-90秒！
4、那我們就可以解釋為：用10公斤啞鈴進(jìn)行單臂彎舉練習(xí)，當(dāng)竭盡全力最多只能連續(xù)彎舉6次或8次為一組，這樣的重量、次數(shù)連續(xù)做3組。這10公斤的重量也就是你做該動(dòng)作6～8RM。
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