中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、睡眠很淺是睡眠障礙的一種。引起睡眠障礙的原因可以包括這幾方面。一種是由于生理性的，比如老年人睡眠時(shí)間短、易醒。還有一種是病理性的，由于身體原因，比如關(guān)節(jié)炎引起疼痛，心理上的原因，比如焦慮等。

2、如果存在睡眠較淺的情況，可以通過以下幾種方法增加睡眠深度:

（1）在睡前喝一杯熱牛奶或者洗個(gè)熱水澡。

（2）白天可以適當(dāng)運(yùn)動，可以多到戶外走走。

（3）服用一些具有安撫神經(jīng)、促進(jìn)睡眠效果的藥品。

(4)避免興奮。

(5)放松心態(tài)。