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1、做叩齒，搓搓腳，對(duì)腹部按摩，經(jīng)常梳頭都是很好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。

2、每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，但衰老是每個(gè)人都無法抗拒的自然規(guī)律。事實(shí)上，關(guān)注生活中的小細(xì)節(jié)可以減緩衰老的速度，同時(shí)降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、敲打牙齒：每天早上醒來后要做叩診動(dòng)作，即讓上下牙齒有節(jié)奏地互相擊打，可以使牙齒變得更結(jié)實(shí)，預(yù)防牙周炎或齲齒。口腔內(nèi)有許多血管，主要用于向牙齒輸送營(yíng)養(yǎng)。牙齒所需的營(yíng)養(yǎng)將儲(chǔ)存在血液中。當(dāng)你做敲擊動(dòng)作時(shí)，可以使牙齦和牙齒振動(dòng)，加快血液循環(huán)的速度，為牙齒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。具體方法是全身放松，雙唇微閉，心合一，先敲臼齒，再扣門牙，最后用舌頭上下攪動(dòng)，慢慢咽下口水。

4、搓你的腳：足上有五臟六腑反射區(qū)，尤其是涌泉穴，屬于養(yǎng)生穴。按摩此穴，可滋補(bǔ)五臟六腑，滋陰補(bǔ)腎。經(jīng)常搓揉腳心，可激活腎經(jīng)內(nèi)氣，防止早衰，保持身體健康，防止腿腳麻木，涼快腳心。此外，涌泉穴按摩還可以輔助治療性功能障礙、頭痛、頭暈、高血壓和咽喉痛。

5、按摩腹部：適當(dāng)?shù)母共堪茨梢源龠M(jìn)腸道平滑肌和腹肌的血液循環(huán)，增加淋巴系統(tǒng)的功能，預(yù)防便秘。經(jīng)常失眠的人睡前按摩腹部，可以提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠問題。高血壓和動(dòng)脈硬化患者用腹部按摩可以讓血液流動(dòng)，緩解心煩的情況。具體方法是先將右手放在腸胃部，再順時(shí)針按摩120次，慢慢下移到肚臍，揉120次，再逆時(shí)針重復(fù)。

6、經(jīng)常梳頭：頭上有很多穴位。梳頭相當(dāng)于在頭皮上按摩，可以提神養(yǎng)臟，緩解頭痛頭暈，保護(hù)視力，加快腦細(xì)胞代謝，延緩衰老。具體方法是用牛角梳，從前額到后頸，再?gòu)亩鋬蓚?cè)梳理頭頂?shù)念^發(fā)。