乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
開輕食店要準(zhǔn)備哪些食材，輕食店食材怎么了準(zhǔn)備
更新時間：2022-07-04 09:50:42作者：佚名
1、主要以攝入更多的水果、蔬菜、堅果、種子類、豆類、高纖維、必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白以及營養(yǎng)素，同時減少攝入飽和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物；也可指少油、少鹽、少糖、少調(diào)料、少復(fù)雜烹飪、不給身體造成負(fù)擔(dān)的飲食方法。
2、建議多備一些蔬菜類，比如生菜、芹菜、黃瓜、羅勒、西南花、白菜甘藍(lán)等，補充維生素C。
3、豆類所含的蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白，豆類品種多樣，如大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、豇豆等等，既可當(dāng)作菜肴的主料，也可作為調(diào)味品的原料。傳統(tǒng)養(yǎng)生中有“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”的說法，很多現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)家們也認(rèn)為，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中營養(yǎng)過剩的最好辦法。
4、雞蛋也是每天必須得，補充高蛋白。特別要注意的是根莖類食物，比如土豆、紅薯、蓮藕、山藥、西紅柿等，雖然是再尋常不過的食材，但卻是補充膳食纖維最好的食物。
5、另外最重要的一點啦，肉類：雞胸肉、牛肉、龍利魚等，都是低脂肪、低脂肪食物，而且價格也不是很貴，可以多購一些。
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