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1、傾訴

讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產(chǎn)生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散?！翱鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦?！?/p>

2、運動

當你大怒時，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發(fā)出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。運動有助于人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發(fā)力的運動更加有助于人們發(fā)泄多余的精力和不滿情緒。

3、宣泄

我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

4、流淚

哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當?shù)乜奘且环N自我心理保護的措施?？蘅梢詾槟憬獬榫w的緊張、內(nèi)心的抑郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。

5、散步

一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉(zhuǎn)。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進森林就會覺得一切都那么清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。