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1、避免自責心理。有些老年人在老伴去世后,常常會責備自己以前對不起死去的老伴。諸如,以前自己做過一些錯事,爭吵打罵過,沒有滿足老伴的某些愿望,等等。如果想要彌補自己對生前老伴的歉疚,最好的辦法不是自責,而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚下去,完成老伴生前未能實現的愿望。

2、培養(yǎng)自我安慰心理。失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情,但這又是無法挽回的事實。要坦然面對,不妨理智地提醒自己:每個人都要走向死亡,這是誰也逃脫不了的自然法則。如果他(她)不“早走”,而是我“早走”,對他(她)來講則更殘酷。“早走”一步的,一定“希望”我多保重身體,把孩子培養(yǎng)教育成人,愉快、堅強地生活下去。

3、轉移注意力。經?？吹嚼习榈倪z物,睹物恩人,會不斷地強化思念之情,加深精神上的痛苦。因此,不妨把一些遺物暫時收起來,將注意力轉移到現實和未來的生活中。

4、尋找新的生活方式。老伴離開以后,原來的一些生活方式被迫改變,老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此,喪偶老人要積極地調整生活方式,培養(yǎng)興趣愛好,老有所樂,減少對舊生活的眷戀。

5、正確對待喪偶的現實。應該認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的.確是一件讓人痛心的事情,但是這又是無法避免的現實,要盡快地調整好心態(tài),多保重身體,好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。

6、心理轉移。當老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以選擇大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨自一個人冥思苦想,只會強化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。

7、避免睹物思人。常常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情,這對自己正常生活并無好處。因此,應該盡量戒除懷舊誘因,把老伴的遺物收藏起來,尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。

8、心理升華。老人喪偶后為了減輕憂傷,最好把心理活動和社會需要結合起來,在力所能及的情況下,為社會作出更大的貢獻。這樣,對于個人和社會也是有利的。