乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
正確晃呼啦圈的方法 怎么正確姿勢轉(zhuǎn)呼啦圈
更新時間：2022-07-05 08:02:03作者：佚名
1、準(zhǔn)備動作，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。
2、吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
3、動作過程，腰腹部發(fā)力，順時針扭動，轉(zhuǎn)動呼啦圈。
4、回到初始位置，再逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈。
5、若先逆時針轉(zhuǎn)動則順序反之即可。
6、結(jié)束動作，放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
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