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1、自我內耗是指人自己對自己的消耗。內耗是指內部消耗，自我內耗多數(shù)是由于人對自己的不接納、或者糾結、批評，導致的因為自我原因對自己精神、身體的消耗，對個人來講是一種損傷。

2、很多時候，我們會對未來過于擔憂，會猜測別人種種的想法，雖然反復思考但最終無法改變現(xiàn)狀。這種情形其實是毫無意義的，屬于一種自我內耗，會讓我們產生許多負面情緒，自我感覺也更加糟糕，但我們卻深陷其中而不自知。

3、人生是個復雜的劇本，過程沒有彩排，結局不能改寫，每一頁都是現(xiàn)場直播。想穿好看的衣服出門，要掙扎許久；想在課堂上發(fā)言，要在心里掙扎無數(shù)回；聚會時企圖加入群聊，卻一句話也插不上；發(fā)個朋友圈要焦慮失眠一晚上。

4、別人隨口一句話都能暗自揣測很久，越想越多，整個人陷入毫無意義的思考之中，拼命跟自己過不去。我們很多的不快樂，就是因為被頭腦中的各種念頭纏繞。精神損耗會影響我們做出有效的判斷，無論是學習、工作還是人際交往都會更加吃力。當一個人陷入了這樣的情緒之中，說明他正在經歷精神內耗。 而人的精力是有限的，自我內耗，行動力自然減弱。