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1、承上啟下：中午午睡，不僅可以消除上午的疲勞，又可以讓下午的精力更充沛。經(jīng)過一上午的工作與活動，人的大腦處于疲勞狀態(tài)，所以能消除疲勞；下午如果沒去休息，會沒精打采。

2、促進循環(huán)：有助于改善腦部供血系統(tǒng)，增強機體防護功能。經(jīng)過午餐之后，小小的休憩一下，會促進消化，把能量傳遞到身體每個部位，進而讓血液循環(huán)。

3、緩解情緒：經(jīng)過上午的工作或?qū)W習，會產(chǎn)生壓力和不良情緒，午睡可以平緩情緒，減小壓力，可以放松自己，使得下午的精神狀態(tài)會更加飽滿。

4、控制血壓：在午休過程中，身體新陳代謝減慢，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，這些對于控制血壓具有良好的效果，也就有利于心臟的健康。