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1、美容養(yǎng)顏的食物：選擇富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C能夠很好的促進(jìn)膠原蛋白的形成，并且能夠讓鐵離子的吸收速率增高，進(jìn)而能夠起到豐富皮膚彈性和讓氣色更加好看的效果。所以富含維生素C的柑橘類的食物，比如檸檬、桔子、柚子等食物適當(dāng)?shù)臄z入，通過補(bǔ)充維生素C達(dá)到補(bǔ)充膠原蛋白和促進(jìn)鐵吸收，進(jìn)而起到美容的效果。

2、從中醫(yī)食療的角度上可以選擇的食物就是入肝經(jīng)的食物，因?yàn)楫?dāng)肝經(jīng)舒暢時(shí)表現(xiàn)出來就是慈眉善目、笑的像花兒一樣，入肝經(jīng)的食物往往都是青綠色的食物，比如橄欖、檸檬、韭菜、菠菜，所以富含維生素C的水果和青綠色的水果，都能夠起到很好的美容養(yǎng)顏的效果。