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1、番茄工作學(xué)習(xí)法。事實(shí)上，大部分的人都無(wú)法做到持續(xù)一段很長(zhǎng)的時(shí)間里集中自己的注意力，而我們大部分的人，只能在一小段時(shí)間內(nèi)集中好自己的注意力，那么我們?cè)撊绾螒?zhàn)勝自己，延長(zhǎng)自己集中注意力的時(shí)間？使用番茄工作學(xué)習(xí)法的好處在于，每個(gè)25分鐘的時(shí)間之后，還給你留下了五分鐘的休息時(shí)間，在這五分鐘里面，你必須做到，完全放下你手中的書本，讓自己真正意義上的休息下來(lái)，這樣就可以讓你的大腦，儲(chǔ)存一下剛才的信息，也可以使你的大腦得到休息，有利于下一段時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間記憶。

2、做事之前先定一個(gè)小目標(biāo)。我們之所以無(wú)法集中注意力，就是因?yàn)樽陨淼淖灾屏Σ粡?qiáng)，總是會(huì)受到外界各種各樣的誘惑而放棄。那么我們?cè)撊绾翁岣咦陨淼淖灾屏Γ凶⒁饬θW(xué)習(xí)呢？在做事之前，先定一個(gè)小目標(biāo)是十分重要的。才定下了一個(gè)小目標(biāo)之后，你才會(huì)有一個(gè)努力的方向，才會(huì)有動(dòng)力去做。

3、游戲?qū)W習(xí)法。為什么我們背書的時(shí)候不能集中注意力，當(dāng)時(shí)我們?cè)谕嬗螒虻臅r(shí)候卻集中自己所有的，所以還不許別人打擾。原因就在于在玩游戲的時(shí)候，游戲里面每隔一小段時(shí)間就會(huì)給用戶一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，從而刺激人身體的某種興奮的激素，這就是為什么在一個(gè)人玩游戲玩的很長(zhǎng)一段時(shí)間，也不會(huì)感覺到困意的原因。換句話來(lái)說(shuō)，在我們學(xué)習(xí)或者背書的時(shí)候，我們?yōu)槭裁床豢梢圆捎眠@種方法？我們也完全可以，像玩游戲的時(shí)候一樣偷懶給自己列出一些一些懲罰，延長(zhǎng)自己集中注意力的時(shí)間，一段時(shí)間之后，給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。我相信在不久以后，這個(gè)問(wèn)題就不會(huì)再困擾你了。