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1、減肚子最有效的方法有平時的飲食作息習(xí)慣和運(yùn)動。大肚子的情況可能是平時生活中經(jīng)常吃一些高熱量和高脂肪的食物而引起的脂肪堆積。

2、一般肥胖的患者出現(xiàn)大肚子比例是比較高的，飲食上應(yīng)該做到一日三餐定時定量，不要暴飲暴食。吃一些低脂肪和低熱量的食物，多進(jìn)行一些運(yùn)動，堅(jiān)持跑步和快走，可以做仰臥起坐有利于腹部的脂肪燃燒。