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1、骨脂蛋白大多都是要在豬皮、魚皮、豬蹄、雞爪等里面獲取。

2、豆類植物含有異黃酮,土豆、貝類、肉湯就含有氟化物，黑木耳，香菇還有干紫菜里面也是含有的。平時可以多吃含鈣的食物，比如吃鈣片，多喝骨頭湯都是不錯的。骨骼中22%的營養(yǎng)都來源于蛋白質，骨脂蛋白高的食物可以減輕關節(jié)磨損、走路無力的癥狀。在平常生活中，女性是能多吃一些富含骨脂蛋白的食物，對皮膚是有很大的好處。