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1、晨跑前應(yīng)適當(dāng)吃一點香蕉、小面包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等。一方面，保證了血糖的充分供給;另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒；再有，還可防止晨跑中的脫水狀況。

2、晨跑不宜完全空腹，因為空腹運動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸增高，若游離脂肪酸過高的話，會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，導(dǎo)致人心律不正常，出現(xiàn)運動性低血糖，甚至出現(xiàn)猝死的情況。