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1、嘗試放慢自己的語速：激烈的語速很容易引發(fā)爭執(zhí)，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，慢慢說也可以解釋清楚，慢慢說也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點(diǎn)吧。

2、含一口糖果：吃糖可以消除一個人焦慮的心情，如果你身邊有糖果的話，不妨拆一顆放在嘴巴里?？梢院芎玫南阈闹械呐?，讓你的心情變的平靜。

3、閉上你的眼睛：如果正想和你正對面的這個人爭吵的話，閉上眼睛，想想發(fā)火到底值不值得，能帶來什么好處，怒火就會慢慢的平息了。

4、聽一點(diǎn)舒緩的音樂：聽音樂也可以調(diào)節(jié)一個人的情緒，不過選擇音樂的時候很關(guān)鍵，最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂，避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。

5、活動活動身體：生氣的時候，動一動自己的身體，走走路，跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來，如果有條件的話，游泳的效果會更加的好。