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2023-01-31
瘦腿什么方法 這三種運動效果最好
更新時間：2022-11-05 00:09:26作者：未知
1、高抬腿運動。
減肥不花錢的最好方式就是采取運動減肥，對于想要瘦腿部的美眉來說，高抬腿運動是一個非常好的瘦腿運動，每天早晨可以早起十分鐘，之后可以選擇站立的姿勢做一下高抬腿運動，每組做一分鐘，之后換另外一條腿，一共重復(fù)五組，高抬腿運動是最常用的，也是最有效的瘦腿運動，可以對大腿的肌肉起到非常有效的減肥，需要注意的是采取任何的運動方式進行減肥三分鐘的熱度是不行的，需要長期的堅持才可以，堅持下去才會見到效果。
2、睡前瘦腿運動。
晚上睡覺前可以拿出幾分鐘來做一下這個運動，側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做運動，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅持做1-2個月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優(yōu)美。
3、瘦大象腿運動。
每天晚上可以仰臥在床上，然后將雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀下。然后將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，并盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重復(fù)動作15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
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