乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
無(wú)氧和有氧時(shí)間的分配 無(wú)氧和有氧時(shí)間怎么分配
更新時(shí)間：2022-07-10 15:07:33作者：佚名
1、可以開(kāi)始先做10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行熱身，然后做30分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如力量練習(xí)、肌肉鍛煉等，最后再進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)減肥的效果越好。
2、先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大多靠身體自身儲(chǔ)存的能量來(lái)給身體提供能量，而有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來(lái)提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來(lái)供能。
3、先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來(lái)提供能量。
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