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1、456 k/100g。即456 大卡（100克），所以一個(gè)漢堡包有多少卡路里要視漢堡大小而定。

2、女性一餐的平均熱量約500大卡，男性接近900大卡。超過500大卡的比比皆是，更何況你一天還要吃其他有的沒的，熱量超出絕對(duì)是一件很容易的事情。

3、也就是說，慢跑一個(gè)小時(shí)，游泳一小時(shí)消耗的熱量大概是在500-700大卡之間，不計(jì)算自身熱量消耗的情況下，剛好抵消一個(gè)漢堡的熱量。也就是說，如果你今天沒忍住吃了一個(gè)漢堡，那么至少需要慢跑一小時(shí)來彌補(bǔ)。

4、比如你吃了1個(gè)漢堡包，它大約擁有600大卡左右的卡路里，那么你接下來可以通過散步2小時(shí)/慢跑40分鐘/跳繩20分鐘等運(yùn)動(dòng)方式消耗掉這些能量，這就如同呼吸，兩者始終等量。