乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
更新時(shí)間:2022-07-14 21:09:30作者:佚名
1、晚上早早入睡,白天卻很晚起床,這種睡法叫做睡醉,打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘,所以越睡越累。
2、年輕人要少熬夜,但有些人是睡太多了,人在睡眠時(shí)呼吸變慢,血液中二氧化碳積蓄增多,如果每天睡上十幾個(gè)小時(shí),血液中積蓄的二氧化碳就會(huì)變成人體內(nèi)的麻醉劑,使人昏昏沉沉,這就是人為什么會(huì)越睡越想睡的原因。
3、正如中醫(yī)所說:胃不和,則臥不安。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦,大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡。
4、比如床墊有的地方塌陷了,床腿有高有低不平衡,導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)脊柱處于扭曲狀態(tài),或局部用力的狀態(tài),從而導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂,引起睡眠質(zhì)量下降,睡起來會(huì)特別累。
5、枕頭的高度對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果枕頭的高度過高,會(huì)嚴(yán)重影響我們的呼吸道,同時(shí)還很容易打呼嚕,長時(shí)間如此,會(huì)出現(xiàn)身體頸部不適。
6、如果枕頭過低,容易落枕,造成第二天起床時(shí),頭暈頭脹,并且還有眼腫的現(xiàn)象,嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量,所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。
7、睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
8、很多人認(rèn)為提前多睡一會(huì)再熬夜,會(huì)好一些。其實(shí)人體不能儲(chǔ)存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),對人體是沒有多大幫助的。其實(shí),人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康和養(yǎng)顏也是無益的。
9、很多人有飲茶的習(xí)慣,睡前喝了茶,也會(huì)影響睡眠。濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易入睡困難。即便睡著了,大腦也處于亢奮狀態(tài)。