中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、開(kāi)朗心情。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，使得運(yùn)動(dòng)者心胸開(kāi)朗、精神愉悅。騎完一節(jié)課之后，往往覺(jué)得神清氣爽，身體超放松的。

2、增強(qiáng)心肺能力。一節(jié)單車(chē)課程上，你需要完成一次次挑戰(zhàn)，坐姿登山、站姿登山等變換，心率也依據(jù)蹬踏動(dòng)作的速度和阻力的起伏而不同。所以心跳往往比平時(shí)增加2~3倍，能促進(jìn)血液循環(huán)。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)，從而達(dá)到鍛煉心肺目的，提高人體有氧工作能力。

3、防止高血壓。單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。同時(shí)，還能防止發(fā)胖、血管硬化、并使骨骼強(qiáng)壯。

4、克服心臟疾病。騎單車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳運(yùn)動(dòng)之一。目前世界上死于心臟疾病的已有半數(shù)以上的人群，騎單車(chē)不僅能促進(jìn)腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，還能將血液從血管末梢抽回心臟，同時(shí)還強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，延緩衰老。

5、有效減肥。單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥也有很大的益處。單車(chē)屬于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，平均45分鐘可以燃燒500大卡，被稱(chēng)為脂肪燃燒彈。據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里(1英里=1.6公里)時(shí)，可減少半公斤體重，但必須持之以恒。

6、塑造身型。單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還能使你的身材看起更為勻稱(chēng)迷人。運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材會(huì)比單單靠節(jié)食減肥的人更健康，更迷人。

7、頭腦更清楚。在踩單車(chē)過(guò)程中能夠使血液循環(huán)加速，大腦攝入了更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。