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1、強(qiáng)烈推薦在大白天來(lái)吃，例如早飯吃幾個(gè)，二餐中間肚子餓可以吃幾個(gè)，終究干果食材的植物油脂和發(fā)熱量較高，而白天我們的基礎(chǔ)代謝更為充沛，對(duì)動(dòng)能和營(yíng)養(yǎng)成分要求也高些，更合適吃干果食材。自然，空肚的情況下最好是也不必立即吃生花生，可能會(huì)刺激性胃酸過(guò)多代謝導(dǎo)致胃部不適。

2、生花生米針對(duì)有胃脹胃酸的人有獨(dú)特的作用，每日吃一小把生花生米能夠 抑制胃酸代謝，但是最好早晨起床后空肚服用，要生吃生花生米，特別是那些看起來(lái)沒(méi)有油溶性，有點(diǎn)小且干癟癟的生花生米，吃起來(lái)一些淺淺的清甜味兒。因?yàn)樯ㄉ讕в泻芏嗟牡鞍缀腿梭w脂肪，因此每日無(wú)須吃太多。針對(duì)想瘦的人，能夠 在中飯或是晚餐前，各吃一小把生花生米，由于生花生米有飽腹感，吃幾顆生花生米能夠降低胃口。