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1、當陷入沼澤時，首要的一件事，就是不要慌，越慌就會想去掙扎，也就會越陷越深。平靜后，看看四周，是否有東西可以讓自己借助一下。如果沒有，可以將身體趴在沼澤上，增加身體與沼澤的接觸面積，減少壓強，使身體浮在沙面上。

2、輕輕的抖動自己的手，將其中一只手拉出沼澤，把拉出來的手放在沙面上，繼續(xù)拉另一只手。拉出手后，立即匍匐在沙面上，抖動自己的腳，使腳周圍的流沙疏松，再將腳拉出來，一只一只地拉。用仰泳的姿勢離開沼澤，直至硬地。