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目前，我國的離婚率呈現(xiàn)陡增趨勢，其中由于第三者的介入導(dǎo)致家庭破裂是主要原因。那么，一旦遭遇婚姻中的第三者，我們要如何才能有效的解決情感問題呢？

控制情緒

作為被出軌的一方，你首先要做的，是調(diào)整自己的心態(tài)、穩(wěn)住自己的心神，讓自己從傷心/指責(zé)、抱怨、憤怒等負(fù)面情緒中剝離出來。只有這樣，你才有可能沉下心來，去有效審視、客觀梳理你們婚姻中的問題所在。

你要清楚的知道，你正處在負(fù)面情緒的包圍之中，你需要找到能讓你將壞情緒發(fā)泄出去方式，從而讓你的理智逐漸恢復(fù)、讓你的情緒達(dá)到可控的狀態(tài)。如果一個人連自己的情緒都無法合理的管理控制，那么他也很難管理控制自己的人生。當(dāng)遇到另一半出軌的現(xiàn)狀，調(diào)整好情緒，重新審視自我，這樣才不會陷入兩難的境地。

有效溝通

經(jīng)營婚姻就像對待自己的孩子一樣認(rèn)真，要想抓住對方，必須時刻關(guān)注對方的需求，內(nèi)心的渴望。發(fā)現(xiàn)需求，滿足需求才是最重要的。

因?yàn)橹挥羞@樣才會不斷的尋找，溝通是夫妻和諧的第一步，小問題如果得不到解決，久而久之就會成為大問題，成為離婚的導(dǎo)火索。遇見第三者插足的情況時，一定要注意對方的情緒變化，應(yīng)該進(jìn)行一個心靈上的溝通，化解一切因果，才不會導(dǎo)致離婚。

接受現(xiàn)實(shí)

在調(diào)整好自己的情緒之后，你要做的是冷靜，而不是對他大喊大叫，因?yàn)槭聦?shí)已經(jīng)發(fā)生，再多的情緒也挽救不了你們的感情，此時唯有心智成熟，才能化解一切。改變自己，重新開始，走出這段陰影，學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)。不要妄想他會回心轉(zhuǎn)意，不要期待小三的良心發(fā)現(xiàn)，你要做的就是塑造自己，只有改變自我，才會真正放下一切。