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一般來說靠墻靜蹲基本上沒有什么壞處，反而是好處多多。

1、提高腿部力量

靠墻靜蹲主要是借助下肢的腳部使力來控住上身，長期性運用腳部支撐點做這一姿勢，能夠合理、安全性平穩(wěn)的提高腿部力量，為事后開展更大難度系數(shù)的健身運動奠定基礎(chǔ)。

2、防止改進(jìn)膝關(guān)節(jié)痛

膝蓋骨不適感的關(guān)鍵原因是骨節(jié)附近肌肉肌張力不平衡，及其健身運動中骨節(jié)不選秀權(quán)，而靠墻靜蹲是一個相對性靜放的姿勢，能夠非常好在人體平穩(wěn)、骨節(jié)選秀權(quán)情況下均衡下肢肌肉能量，有防止改進(jìn)膝關(guān)節(jié)痛的益處。

3、瘦小腿

許多 脂肪型大腿根部過于肥胖，主要是大腿肉肉過度松馳，而根據(jù)靠墻靜蹲這一姿勢能夠把本身用力點集中化在兩腿，可以讓兩腿上的人體脂肪加速點燃，另外針對兩腿的能量也有一定的提高，長期性堅持不懈兩腿會更為緊實有線框更強(qiáng)看。

4、磨煉信念

從姿勢挑戰(zhàn)性上邊而言，靠墻靜蹲是一個相對靜止的姿勢，一直堅持不懈那樣一動不動是十分無趣的，但其大比拼的最后實際效果便是時間的長度，跟做平板撐一樣，你需要持續(xù)的一次次堅持到底，而且跨越上一次的時間，進(jìn)而磨煉自身的信念，強(qiáng)勁心身。

5、提升人體可靠性

靠墻靜蹲能夠鍛練到全部腳部，而大腿肌肉占有了全身長短一半的肌肉，因而鍛練大腿肌肉對提升身體的協(xié)調(diào)能力，提升人體的可靠性有非常大的功效。