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1、保護(hù)眼睛

藍(lán)莓當(dāng)中含有非常多的花青素，而這種花青素對(duì)于視網(wǎng)膜有非常大的好處，對(duì)于眼睛的血管供血也有很好的改善效果，從而防止眼睛出現(xiàn)疲勞，起到保護(hù)眼睛的作用。

2、提高免疫力

藍(lán)莓當(dāng)中含有非常多的抗氧化劑，這一類物質(zhì)對(duì)于身體有很多的好處，最明顯的就是使身體當(dāng)中的自由基進(jìn)行中和，使免疫系統(tǒng)變得更加健康。

3、降血糖

若本身有糖尿病這樣的癥狀，在平時(shí)可以多吃一些藍(lán)莓進(jìn)行調(diào)節(jié)。每天給自己適量補(bǔ)充藍(lán)莓，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就能看到身體血糖水平有很大的改善。

4、美容養(yǎng)顏

藍(lán)莓當(dāng)中的抗氧化物質(zhì)含量很高，對(duì)于體內(nèi)自由基的清除有很大的幫助，從而也能防止皮膚出現(xiàn)皺紋，起到防止衰老的效果，美容養(yǎng)顏的作用特別明顯。

5、提高記憶力

在藍(lán)莓當(dāng)中含有非常多的類黃酮物質(zhì)，而這一類物質(zhì)對(duì)于大腦記憶力有非常好的效果。經(jīng)常食用藍(lán)莓可以保持大腦的活躍度，防止記憶出現(xiàn)退化。

6、預(yù)防癌癥

前面就已經(jīng)說到，藍(lán)莓當(dāng)中的花青素含量很高，而這類物質(zhì)除了對(duì)視力有好處之外，還能起到預(yù)防癌癥的效果。只要能堅(jiān)持食用，患癌癥的可能會(huì)會(huì)比常人小很多。

7、預(yù)防便秘

藍(lán)莓當(dāng)中含有非常多的果膠，與其他的水果相比要高很多。而此類的物質(zhì)能有效刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，也能調(diào)節(jié)腸道當(dāng)中的菌群，預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

8、預(yù)防心血管疾病

藍(lán)莓當(dāng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量極高，其中的某些物質(zhì)對(duì)于血管擴(kuò)張也能起到一定的作用。所以，常吃藍(lán)莓可以增強(qiáng)心臟的功能，防止出現(xiàn)心血管疾病。

9、促進(jìn)骨骼發(fā)育

藍(lán)莓當(dāng)中的錳元素含量極高，而這類物質(zhì)對(duì)骨骼發(fā)育有著極其重要的作用。對(duì)于發(fā)育期的孩子來說，經(jīng)常吃藍(lán)莓，骨密度會(huì)比其他孩子高很多。

10、減肥

如果發(fā)現(xiàn)自己最近有小肚子出現(xiàn)，就可以多吃一些藍(lán)莓。因?yàn)樵谒{(lán)莓當(dāng)中含有一定可以幫助脂肪分解的物質(zhì)，對(duì)控制體重有非常好的效果。