乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
能喝水的水杯怎么做運(yùn)動(dòng)（拿水杯喝水的運(yùn)動(dòng)分析）
更新時(shí)間：2022-07-25 09:03:44作者：未知
1、腹部斜肌側(cè)彎鍛煉方法。動(dòng)作：身體坐直，右手握住一個(gè)裝滿水的水杯，掌心向外，手臂向下置于身側(cè)。連續(xù)做動(dòng)作，保持手臂伸直，從身體外側(cè)抬起過頭，伸向左側(cè)，身體向左側(cè)彎曲，盡可能讓自己覺得舒服。該動(dòng)作做30秒，然后左手握住水杯并重復(fù)動(dòng)作。鍛煉次數(shù)：60秒內(nèi)做得越多越好。
2、大腿內(nèi)側(cè)夾水杯運(yùn)動(dòng)。坐在椅子邊緣，身體挺直。將水杯夾在兩膝間。將大腿內(nèi)側(cè)肌肉繃緊，慢慢夾緊水杯，越緊越好。堅(jiān)持繃緊姿勢(shì)5一10秒。稍微放松一下(但不是完全放松，否則杯子會(huì)掉下來)。然后再次夾緊杯子。鍛煉次數(shù)：60秒內(nèi)做得越多越好。