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2023-01-31
跑步落腳正確姿勢(shì) 跑步落腳正確姿勢(shì)是什么
更新時(shí)間：2022-07-25 12:06:54作者：佚名
1、前足跑是腳趾骨早于足跟著地，期間小腿三頭肌產(chǎn)生離心收縮，有利于后期蹬地發(fā)力。這樣的著地方式一般在短跑或百米沖刺中常見，對(duì)跑者的速度及腿部力量要求較高。
2、后足跑為足跟早于腳趾骨著地，膝關(guān)節(jié)由伸直位過渡到屈曲位，股四頭肌產(chǎn)生離心收縮，因此對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大負(fù)荷，不利于后期蹬地發(fā)力，相對(duì)跑步速度較慢。
3、中足跑為足跟和腳趾骨同時(shí)著地，也就是腳掌著地，相比后足跑減少了對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊，同時(shí)也降低了對(duì)小腿后肌群的力量需求。速度介于后足跑與前足跑之間。
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