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1、減肥的根本是控制熱量攝入

張?zhí)鞇蹫榱藴p肥，連續(xù)3年只吃黃瓜雞蛋。

2、杜絕額外沒有必要的熱量攝入

在飲食過程中，有很多熱量攝入是沒有必要的，在張?zhí)鞇鄣臏p肥過程中就非常明顯：飲食清淡、不吃零食、不喝飲料。

3、食材之間熱量、飽腹感都不同

后期張?zhí)鞇蹨p肥，各種食材，主食中多吃粗糧，肉食中多吃魚蝦，蔬菜中多吃綠葉蔬菜，以及平時(shí)用無糖酸奶和水果代替零食，這都是選擇了低熱量、高飽腹感的食物，減肥不用挨餓，自然也就更輕松。

4、日常活動(dòng)消耗的熱量是很大的

張?zhí)鞇凼菹聛?，主要的原因就是控制了飲食，并且一直?jiān)持運(yùn)動(dòng)；張?zhí)鞇墼诠?jié)目中上爆料稱，自己為了減肥，經(jīng)常走路回家，坐地鐵的時(shí)候能站著就不坐著，而且不停的踮腳，洗臉的時(shí)候不忘扎馬步，敷面膜的時(shí)候還堅(jiān)持高抬腿，空閑的時(shí)候就收拾屋子，這些整合起來，消耗的熱量絕對比專門運(yùn)動(dòng)大的多！