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1、晨跑和晚上跑步都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

2、晨跑好處：晨跑有助于早睡早起，并形成良好的工作和休息習(xí)慣，睡了一夜后，人體會(huì)消耗大量的糖，晨跑有助于減肥。缺點(diǎn)：如果你跑步過量，白天容易困倦，影響白天的工作效率，早上空氣中高含量的二氧化碳和煙霧很容易導(dǎo)致呼吸內(nèi)科疾病。

3、夜跑好處：時(shí)間更容易掌握；能提高睡眠質(zhì)量；可以放松身心，讓一天的工作和煩惱變成汗水遠(yuǎn)離自己。缺點(diǎn)：夜間不安全因素較多，夜跑容易發(fā)生事故，而且晚上氣溫低，經(jīng)常刮風(fēng)，跑步出汗后，皮膚毛孔張開，此時(shí)頻繁吹風(fēng)容易生病。