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1、飯后3-4個小時以后再睡覺是比較好的。因為吃完飯以后，胃里進食了大量的食物，胃的負擔(dān)是比較重的，如果人立即睡覺，會影響人的睡眠質(zhì)量，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。

2、因為從中醫(yī)的角度說，胃不和則臥不安，患者容易出現(xiàn)一些食積癥狀、失眠多夢的癥狀。吃完飯立即就睡覺，食物還沒有消化，也容易誘發(fā)一些心腦血管的疾病，比如因為腦供血不足，導(dǎo)致腦梗、導(dǎo)致心臟病的發(fā)生，所以每天建議吃完飯3-4小時以后再睡覺。

3、最少也得是吃完飯1個小時以后再睡覺，吃完飯以后建議站立或者是做家務(wù)等輕體力的活動，使胃里的食物逐漸的進入腸道消化吸收，不會對身體造成太大的危害。