乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
快速進(jìn)入深度睡眠的方法 如何快速的進(jìn)入深度睡眠
更新時(shí)間：2022-12-20 21:06:49作者：佚名
1、把臥室變成睡眠天堂，臥室必須安靜且黑暗，因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。開窗或使用電風(fēng)扇對(duì)室內(nèi)空氣循環(huán)有好處。如果室內(nèi)空氣太干燥，也可以用加濕器適當(dāng)加濕。
2、軟床更容易失眠，特別貴的名牌床墊不一定就能讓人睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那么到底什么樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)很簡(jiǎn)單：既不軟，也不硬。
3、換個(gè)枕頭試試，如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因?yàn)樗鼤?huì)釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進(jìn)入人的身體，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。
4、根本入手：每天服用眠夢(mèng)香，堅(jiān)持一段時(shí)間就能入睡快，改善睡眠，延長(zhǎng)深睡，調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
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