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1、每天堅持半小時的運動可以讓人們將體內(nèi)的毒素排出去，并且還能緩解工作壓力以及生活壓力等。但是想要通過運動來減肥的話，需要運動一小時到兩小時的時間，因為脂肪比較難排出，需要身體持續(xù)的保持高溫狀態(tài)才能將脂肪排出來，所以不同需求的人需要的運動時長不一樣，人們可以根據(jù)自己的需求來選擇。

2、常見的運動方式有跑步，打球以及跳躍運動等，跑步相對來說比較輕松，因為只需要考驗肺活量就可以了，而打球和跳躍這些運動還需要考驗人們的肢體靈活度以及體力，沒有基礎(chǔ)的人使用這兩種運動就會比較辛苦。但是動作多的運動可以幫助人們減肥，想要減肥的人可以嘗試這些方法，不想減肥的人就選擇跑步就行了。