中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、減肥不要每天都跑步，建議一周休息一到兩天。長時間跑步會損傷肌肉，堆積乳酸，使人疲勞。而且經(jīng)常跑步小腿的肌肉會變得很發(fā)達，穿衣服會很不好看。

2、天天跑步的壞處：天天跑步肌肉力量不足膝蓋受不了。由于跑步時大腿肌肉反復收縮，膝關節(jié)重復屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當壓力達到一定程度后，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對于業(yè)余的、沒有運動健身基礎的跑步者來說，這一點體現(xiàn)得尤為明顯。長此以往可以產(chǎn)生局部的無菌性炎癥，以及髕腱的變性、變脆。

3、好在當肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復這些損傷。所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步。

4、每天都跑步體重越大越傷身。跑步等運動會在脂肪和關節(jié)等部位引起共振，共振的效應最后會引起身體與關節(jié)的損傷。目前的研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩沖作用。