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2023-01-31
記憶力如何訓(xùn)練方法 怎么訓(xùn)練記憶力
更新時(shí)間：2022-08-01 18:00:52作者：佚名
1、增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法：回憶一天的細(xì)節(jié)，這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
2、上床準(zhǔn)備睡覺(jué)前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鐘之內(nèi)保持清醒。通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
3、從今天做的最后一件事開(kāi)始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
4、然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺(jué)和想法。
5、想像你的一整天是一盤(pán)電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
6、永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔，每天一次，隨意選一件物體，一幅畫(huà)片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。移開(kāi)視線，畫(huà)出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫(huà)，根據(jù)記憶再畫(huà)一張。每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫(huà)放起來(lái)，根據(jù)記憶重畫(huà)。
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