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1、冬季跑步減肥效果最佳。同樣是跑步，但在冬季的話，由于在寒冷的環(huán)境中，身體會燃燒更多卡路里來維持體溫，在同等的運(yùn)動(dòng)量下，冬季跑步會多消耗3%~7%的熱量，減肥的朋友可不要錯(cuò)過。

2、冬季跑步增強(qiáng)抵抗力。冬天跑步的話，更能增強(qiáng)御寒能力和抵抗力，加速身體的新陳代謝，同時(shí)會使血液中抵抗疾病的抗體增多，所以堅(jiān)持跑步的話身體對疾病的抵抗力也會隨之增強(qiáng)。

3、冬季跑步預(yù)防骨質(zhì)疏松。我們在冬天戶外跑步，首選當(dāng)然是有太陽的晴天，可以讓身體充分享受陽光，接收日光中的紫外線，從而促進(jìn)身體對鈣的吸收，可以能防止關(guān)節(jié)的衰退，還減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。

4、冬天跑步提高跑者的意志力。冬天跑步還有一個(gè)好處，就是對跑者意志力的提升。當(dāng)別人還在被窩里賴著不起床的時(shí)候，他們已經(jīng)跑完了步，完成了冬季的訓(xùn)練計(jì)劃。而人和人的差距，就是這樣一步步拉開的。