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1、食材：菠菜。料：水適量 。

2、準備一把菠菜洗凈。

3、將菠菜切碎。

4、用刀把將切好的菠菜碎砸爛。

5、用手將搗爛的菠菜汁捏出來。

6、反復(fù)搗，反復(fù)捏，保證汁子捏的干凈。

7、菠菜營養(yǎng)價值很高，含有菠菜葉素、膽甾醇、蕓香甙、胡蘿卜素、皂甙、葉黃色、維生素B1，B2、煙酸、維生素C、鈣、鐵、鈉、葉酸、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、a-生育酚等營養(yǎng)成分。