中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、tabata這是一種高強(qiáng)度的間歇式訓(xùn)練，由日本東京體訓(xùn)大學(xué)的教授田畑泉所提出，這項(xiàng)訓(xùn)練提倡在運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)20秒，休息10秒，持續(xù)8個(gè)循環(huán)，共4分鐘。

2、這是公認(rèn)燃脂最快、最有效的訓(xùn)練之一，同時(shí)還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，訓(xùn)練的頻率約每周2～3天即可，當(dāng)然也可以根據(jù)個(gè)人情況做調(diào)整，tabata一般是選取一個(gè)到幾個(gè)動(dòng)作，全力擼20秒，休息10秒，持續(xù)八輪共四分鐘。